100 kg

[...] 2x na śrubowe sprzedane ławka laubr pełna regulacja sprzedana wyciąg w fazie negocjacji Pozostało obciążenie robione 2x14 2x11 2x10 2x8 2x5 kg laubr 4x5 kg 4x1 kg srebrne domyos 2x2 kg 2x1 kg Razem ponad 100 kg ! cena nie mniej niż 3,80 za kg jak całość 3,90 zł część gryfy mabro 2x do hantli krótkie 40 cm wszystkie na zaciski sprężynowe 40 zł

5 serii po 5 powtórzeń . płaska piramida - przykład dla 100 kg 1. 50 2. 70 3. 80 4. 90 5. 100 wersja objętościowa - przykład dla 100 kg 1. 100 2. 100 3. 100 4. 100 5. 100 Pamiętaj że jest wyszukiwarka , ja kiedy wersyfikowałem swą wiedzę , chodziłem szukałem czytałem wypowiedzi innych , znajdywałem naprawdę stare porządne artykuły w otchłani SFD [...]

[...] jaki pozwoli mi moje nie młode już ciało w dodatku nie wspomaganą koksem, co ja piszę nawet kreatyną na obecnym etapie Buli915 Ponad 50 hmmm, bywało że trzeba było zrobić x 100. Wszystko zależy jakim obciążeniem wykonuję wspięcia, ostatnia seria wykroków a właściwie obciązenie serii głównej jest wyznacznikiem jak się potoczy dalej trening. [...]

W kat do 100 kg było chyba 13, w tej do 112 kg było nas w sumie 8, bo siedmiu i jeden liczony z weteranów, zaliczyłem tylko 145 kg, choć na treningach miałem pewne 150 i raz 155 i raz 160 dźwignąłem, myślałem, że wypoczęty po 2 tygodniach relaksu dam radę, a tu jak wyniki stoją od stycznia tak stoją, przynajmniej widać, że na sucharka jechałem w [...]

[...] 110kg zawodnik przenosi 30m 3) Spacer buszmena- zawodnik przenosi na barkach 200kg konstrukcjie 20m 4) Belka- od 70 kg wzwyż 5) Martwy ciąg- 150 kg na ilosc powtórzeń w ograniczonym czasie 6) Konkurencja łączona - zawodnik przezuca 300kg opone 3 razy oraz przenosi 2 worki wazace 100 kg. Więcej informacji pod numerem 510-442-490 Michał Smykacz.

[...] dieta: 3 355,1 kcal b: 237,2 g (28,3%) w: 325,2 g (38,8%) t: 122,9 g (33,0%) trening: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 3 x 5(40%CM - 50kg) + 1x3(60%CM-75) + 1x3(80%CM-100) + 1x3(90%CM-110) + 1x2(95%CM-115) + 2x1(CM-122,5 NOLIFT)+100x5 rep(dropset) czułem się lepiej niż tydzień temu ale nadal to nie jest to:/ nie wiem jak do konkursu [...]

[...] nie dodając 40u stopni temperatury i ogromnej wilgotności powietrza....) Po piąte, jakoś sobie nie potrafię przypomniec klasowych walk, gdzie facet ponad 190 cm i wadze ok 100 kg bawi sie we Floyda Maywethera. Niech ktos sie zastanowi -gdyby zesatwić dzisiaj Davida Haye, gościa o świetnym refleksie i mniej więcej podobnym gabarycie - z Chrisem [...]

[...] ok 70-75 kg.(latwo to sprawdzic-stanac w pozycji jak do pompki rekoma na wadze a pod stopy podlozyc cos na wysokosc wagi). na zawodach wewnetrznych zawodnicy o wadze ok 100 kg robili ok 70-90 pompek, co odpowiadalo by -jakby wycisneli ok 70 kg ok 90 razy. wyciskanie sztangi lezac o wadze 100 kg ci sami zawodnicy wycisneli ok 30-50 [...]

[...] teraz widac cos jest zblokowane, 2 miesiace moze dluzej. nie szedlem do fizjo bo myslalem ze samo przejdzie - nie przeszlo. Blokuje to robienie MC, dlatego max jaki biore to 100 kg, chociaz mysle ze 120x5 bym wzial, to wole nie przesadzac. pomaga masaz pileczka od tenisa - klade ja na ziemi I sie klade na niej (na pileczce %-)) I masuje, bol [...]

jak ja robilem wyskoki ze 100 kg sztanga to powiedziec ze wszyscy sie gapili to malo powiedziane hehe. albo wstepowanie na laweczek jak masz nakarku 60 kg czy wiecej to tez wzbudza zainteresowanie.

[...] ławeczka + stojaki od Marbo (http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html) + oczywiście sztanga prosta, 80-100 kg obciążenia nie koniecznie żeliwnego + te szangielki 2x10 kg które mam starczą na zbudowanie sylwetki, do której dążę? Mam na myśli coś takiego: LINK DO ZDJĘCIA. [...]

[...] 600 190 g tluszczy Trening poszedl bardzo dobrze, czuję dużą różnice od treningu na deficycie kalorycznym Klatka + barki Wyciskanie płaska 60 kg x 8, 70 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 4 Wyciskanie skos 60 kg x 8, 60 kg x 8, 70 kg x 6, 80 kg x 5 Wyciskanie zołnierskie z klatki 5 kg x 10, 7,5 kg x 10, 7,5 kg x 10, 10 kg x 10 Przenoszenie x 3 [...]

[...] bardzo podobną wagę. Wykonujemy na siłowni takie same ćwiczenia: klatka, przysiad ze sztangą, wiosłowanie, martwy ciąg, barki, itd. Kolega mój maksymalnie: wyciska na klatę 100 kg przysiad robi z 120 kg wiosłowanie 100 kg martwy ciąg 140 kg barki 80 kg itd. Ja średnio osiągam 75% tych wyników. Za to ja potrafię zrobić stacyjki: wycisnąć na klatę [...]

http://iv.pl/images/81488527170022800282.jpg Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem na 2 sekundy 100 kg x 3, 110 kg x 3, 120 kg x 3, 125 kg x 3, 130 kg x 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, 70-80-80-90 kg x 10-6, Rozpiętki na maszynie butterfly, 4 serie x 12 p. Ściąganie linek w bramie, 4 serie x 15 p. Tricepsy: [...]

[...] że ktoś może ćwiczyć takim ciężarem, co oni ważą. Potem opisał mi to wodynowe ćwiczenie czyli ... wiosło 50 kg. Podszedłem do tego z niedowierzaniem (tzn. robię wiosło ponad 100 kg, sztangą w opadzie - ale jednak przy sztangielce nie wychodziłem poza 37-40 kg na rękę; z oczywistych względów - więcej tam oszukiwania, wymachiwania, kombinowania - [...]

Zawsze wyniki warto podawać w odniesieniu do wagi ciała podczas boju, bo dla 100 kg zawodnika sztanga 100 kg w WL to mało. Ja 100 kg sztangę wycisnąłem 21 razy, mój rekord powtórzeń, ale sam wtedy ważyłem 92 kg. Dawne dobre czasy, ale zawsze miło mi się je wspomina. ;-)

Treningos na dziś : Bear kompleks 7x 100 kg /4 sets Front squat 90 %makas 2-2-2-2-2-2-2 WOD1 100 burpee na czas 1 min rest : 300 du 1 min rest 150 air squat 1 min rest 100 sit ups ogień

[...] przed tym jak zacząłem plan HTED 3.0 ) Przysiad ATG 140 kg Przysiad przedni ATG 115 kg ( robię od niedawna i więcej nie próbowałem ) Martwy ciąg klasyk 150 kg Wyciskanie ok 100 kg Z innych wyników: Wyskok kiedyś ( przy niższej wadze ) w granicach 95 - 97 cm Wyskok dosiężny 85 - 87 cm Jestem w trakcie robienia treningu HTED 3.0 z tym ze [...]

Fan masz jak wszyscy z tymi wyciagami inaczej maja tylko drazkowcy,ja na gornym za kark dochodzilem do 100 kg a na dolnym do brzucha nie przekraczalem 65 kg.

Wzorek wyniki wypisywałam edytując wypowiedź ale nie wiem czemu nie mogłam wstawić. Podaję dalsze wyniki kategoria 17-18 lat I miejsce Bartek Włodarczyk z wynikiem 100 kg, II miejsce Paweł Mianowski z wynikiem 95 kg, III miejsce Dominik Jędrzejewski z wynikiem 75 kg, Kategoria 19-23 lat I miejsce Krystian Piotrak z wynikiem 212,5 kg, II miejsce [...]